STUDIU: Calitatea somnului la români

Mai bine de jumătate dintre români nu se trezesc odihniți dimineața, iar aproape 30% dintre aceștia susțin că felul în care dorm le afectează negativ sănătatea, potrivit unui studiu recent

Un studiu realizat de iVox la comanda grupului Dedalo, agenție de reprezentanță pentru mobilier premium și superpremium italian și saltele Dorelan în România, dezvăluie informații valoroase despre cum dorm românii. Astfel, deși peste 90% dintre respondenții recentei cercetări declară că, pentru ei, calitatea somnului este esențială, iar 82% sunt de acord că există o conexiune directă între calitatea somnului și bunăstarea generală, 28% dintre aceștia raportează că felul în care dorm le afectează negativ sănătatea.

Conform specialiștilor, un somn de calitate poate fi evaluat pe baza a trei criterii cheie:

• Durata: Majoritatea experților recomandă 7-9 ore de somn pe noapte pentru adulți,
• Continuitatea: Un somn continuu, fără treziri frecvente, este esențial pentru a atinge fazele unui somn profund.
• Profunzimea: Somnul profund este crucial pentru refacerea fizică și mentală.

Conform studiului realizat de grupul Dedalo, peste 38% dintre respondenți dorm mai puțin de 7 ore pe noapte. Lipsa unui somn adecvat are consecințe semnificative: peste 52% dintre participanți nu se trezesc odihniți dimineața, iar aproape 50% se plâng de dureri corporale. Mai mult, peste 45% dintre români au dificultăți în a se trezi dimineața, iar 28% au nevoie de 30 de minute sau mai mult pentru a adormi, după ce se pun în pat.

Problemele legate de somn nu se opresc aici. Aproximativ 15 din 100 de români se trezesc de 3 sau mai multe ori pe noapte, iar 1 din 10 români rămâne treaz mai mult de 20 de minute după ce se trezește în timpul nopții. Aceste dificultăți pot avea un impact semnificativ asupra sănătății fizice și mentale, afectând capacitatea de concentrare, starea de spirit și productivitatea zilnică.

Top aspecte care influențează igiena somnului

Așa cum explică dr. Diana Vasiliu, psihoterapeut, „Legătura dintre psihic și corp este deja cunoscută și studiată. Fără îndoială, ambele se influențează și se construiesc reciproc. Tulburările de anxietate vor afecta negreșit calitatea somnului, însă și invers, o igienă insuficient corespunzătoare a somnului, un cadru neadecvat, un spațiu neprimitor, care nu ar permite întoarcerea profundă către sine, vor duce la un somn fragil și pe cale de consecință psihicul nostru nu va avea capacitatea de a-și «digera» materialul de peste zi și treptat va deveni copleșit.”

Igiena somnului este esențială pentru un somn odihnitor și revitalizant. Acest set de măsuri și recomandări include o serie de aspecte, precum:

1. Alegerea unei saltele de calitate: O saltea bună poate face o diferență majoră în calitatea somnului. Saltelele Dorelan, de exemplu, au o durată de viață teoretică de 10 ani și sunt cunoscute pentru confortul și durabilitatea lor.
2. Menținerea unui program de somn regulat: Stabilirea unui orar consistent de culcare și trezire, inclusiv în weekenduri, contribuie la un somn de calitate.
3. Crearea unui mediu propice pentru somn: Dormitorul trebuie să fie întunecat, liniștit și răcoros. Utilizarea perdelelor groase și a unui sistem de climatizare eficient ajută la menținerea unei temperaturi confortabile.
4. Evitarea stimulentelor înainte de culcare: Reducerea consumului de cofeină și alcool în orele premergătoare somnului, precum și evitarea meselor copioase seara târziu, contribuie la un somn mai bun.
5. Stabilirea unei rutine de relaxare: Activități precum cititul, meditația sau ascultarea muzicii liniștitoare pot pregăti corpul pentru somn.
6. Limitarea expunerii la ecrane: Lumina albastră emisă de telefoane, tablete și computere poate afecta calitatea somnului. Evitarea utilizării acestor dispozitive cu cel puțin o oră înainte de culcare este recomandată.

Salteaua – un element vital în igiena somnului

În ceea ce privește calitatea saltelei, majoritatea românilor se declară mulțumiți de produsul pe care îl au acasă și mai puțin de o treime consideră că au o saltea de calitate slabă sau foarte slabă.

„O saltea bună este esențială pentru un somn odihnitor. Un produs de calitate nu își va schimba forma, dar va trebui schimbat la fiecare 7-10 ani pentru a evita acumularea de praf și bacterii, care pot afecta sănătatea. Saltelele Dorelan sunt renumite pentru confortul și durabilitatea lor, oferind suport optim și contribuind la un somn revigorant. Toate saltelele din portofoliul nostru sunt certificate conform OEKO-TEX Standard 100, care garantează că textilele utilizate sunt sigure pentru sănătate și mediu, și sunt recunoscute ca dispozitive medicale conform Regulamentului European 2017/745 (MDR). Mai mult, acestea sunt primele din Italia care au obținut certificarea de igienă, asigurând condiții optime de igienă în toate etapele procesului de fabricație”

Teodora Lazăr, fondatoarea Dedalo.

Recomandările de saltele Dorelan, pentru un somn liniștitor

Fiecare dintre saltelele Dorelan este concepută să răspundă unor nevoi specifice, astfel încât, indiferent de nevoile lor, cumpărătorii își pot găsi varianta ideală pentru un somn revigorant și sănătos.

Epic: confort la un alt nivel

Una dintre propunerile inovatoare este salteaua Epic, care reușește să combine tehnologii de ultimă generație pentru a oferi un somn revigorant. Cu un maxi-topper încorporat, aceasta asigură un nivel de confort ridicat, susținut de husa moale și respirabilă, dar și de tehnologiile Myform și sistemul de arcuri adaptive. Toate elementele Epic lucrează împreună pentru a se adapta cu precizie la poziția corpului pe durata nopții, promovând astfel o odihnă profundă și restauratoare.

Tresor: eleganță și funcționalitate

Tresor se remarcă prin echilibrul între susținerea de mare precizie a arcurilor și confortul dat de tehnologia Myform Memory Air. Acestea permit o distribuție uniformă a greutății, în timp ce husa Comfort Suite adaugă un strat suplimentar de moliciune și rafinament. Combinația asigură un somn liniștit, în care corpul beneficiază de confort și sprijin optim.

ReEvolution: susținere pe termen lung pentru copii

Salteaua ReEvolution este recomandarea Dorelan pentru toți cei care își doresc să investească într-un somn odihnitor, pentru copii. Aceasta este special concepută să se adapteze la nevoile în schimbare ale celor mici, în funcție de etapa de creștere.

Cu straturi de Myform, tehnologia patentată a brandului, selectate pentru a răspunde cerințelor ergonomice și de confort ale unui organism în dezvoltare, această saltea este potrivită pentru copiii de orice vârstă, de-a lungul întregii copilării, contribuind la un somn odihnitor, care susține dezvoltarea corectă a coloanei.

ReActive: partenerul sportivilor în recuperare

Pentru cei activi, recuperarea corectă după efort fizic este esențială. Salteaua ReActive, dezvoltată de Dorelan, este special concepută pentru a satisface nevoile unui organism activ și a persoanelor pasionate de mișcare.

Utilizarea tehnologiei Twin Spring și a materialelor precum Myform Memory Air ajută la menținerea unei ergonomii perfecte, reducând presiunea asupra corpului și asigurând o gestionare eficientă a umidității.

Astfel, această saltea nu doar susține corpul, ci îl ajută să se refacă mai rapid după antrenamentele solicitante, fiind astfel un instrument esențial în arsenalul fiecărui sportiv.